|
第1階層目次タイトル
|
この本の使い方
|
|
第1階層目次タイトル
|
１章 みるみる鉄棒ができるようになる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
逆上がり
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）タイミングがわからず、力まかせでやってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）顔と上半身が反ってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）両足を同時に上げようとする
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）ひじがのびてしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（５）足が高く上がらない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（６）最後に起き上がってこれない
|
|
第2階層目次タイトル
|
空中逆上がり
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）体のふりが小さいために勢いがつかない（鉄棒からおなかをはなすことができない）
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）上半身を後ろにたおすことができない
|
|
第2階層目次タイトル
|
空中前回り
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）はじめの回転が小さくなってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）手首の回転が止まってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）最後に起き上がってこれない
|
|
第2階層目次タイトル
|
コラム（１） 鉄棒になれよう！
|
|
第1階層目次タイトル
|
２章 みるみるとび箱ができるようになる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
開脚とび
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）ロイター板上での着地がバラバラになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）ロイター板のけり位置がわからない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）とび箱上で手をつく位置が手前になってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）ついた手をすべらせてしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（５）体重移動ができずに、後ろに体重が残ってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（６）とび終わったあとの着地がバラバラになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（７）とぶことがこわくて助走スピードにのれない
|
|
第2階層目次タイトル
|
コラム（２） イメージトレーニングのためのリラックス
|
|
第1階層目次タイトル
|
３章 みるみるマット運動ができるようになる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
前転
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）スタートの勢いがない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）まっすぐ回れない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）回転後に体がのびてしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）手をついての起き上がりになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
後転
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）両手のひらをつくことができない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）回転前に止まってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）まっすぐ回れない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）最後にひざ立ちになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
側転
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）手を同時についたり、手をつく位置がバラバラになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）小さな側転になってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）足が上がらず、横回転になってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）回転中、両足のひざが曲がってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（５）手でマットをおせずに、上半身を起こせない
|
|
第1階層目次タイトル
|
４章 みるみるかけっこが速くなる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
かけっこ
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）スタートのかまえで力が入っている
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）ひじがのびてしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）ももが上がらず、チョコチョコ走りになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）ベタ足になってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（５）まっすぐ走れない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（６）最後まで走りきる体力がない
|
|
第1階層目次タイトル
|
５章 みるみるなわとびができるようになる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
前回し
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）ベタ足ジャンプになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）タイミングがとれない
|
|
第2階層目次タイトル
|
あやとび
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）なわをクロスするとき同じ足で引っかかってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）なわのクロスが小さいため引っかかってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）とぶタイミングがくずれてしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
二重とび
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）ベタ足ジャンプになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（３）ジャンプの着地がバラバラになってしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（４）わきが開いてしまう
|
|
第2階層目次タイトル
|
（５）手首ですばやく回せない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（６）タイミングがうまくとれない
|
|
第1階層目次タイトル
|
６章 みるみるボール運動ができるようになる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
投げる・受ける
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）ボールを強く投げられない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）ボールを上手に受けられない
|
|
第2階層目次タイトル
|
ける
|
|
第2階層目次タイトル
|
（１）ボールをまっすぐけれない
|
|
第2階層目次タイトル
|
（２）ボールをうまくあつかえない
|
|
第2階層目次タイトル
|
コラム（３） 保護者の方へ－親子でランニング
|
|
第1階層目次タイトル
|
７章 みるみる基礎体力がアップするようになる！
|
|
第2階層目次タイトル
|
柔軟・ストレッチ
|
|
第2階層目次タイトル
|
腹筋トレーニング
|
|
第2階層目次タイトル
|
背筋トレーニング
|
|
第2階層目次タイトル
|
肩・足・腰のトレーニング
|
|
第2階層目次タイトル
|
足の指トレーニング
|
|
第2階層目次タイトル
|
うでトレーニング
|
しばらくお待ちください。