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ミニバスケットボールを楽しもう
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はじめに ミニバスケットボールについて
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１章◎ボールハンドリング編
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０１ ボールのつまみ上げ ボールの大きさ、重さを感じよう
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０２ ボディーサークル ボールを体の周りで回してみよう
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０３ エイトフィギア 股の下を通して、８の字を描こう
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０４ もも上げ８の字 足を動かしながら、８の字を描こう
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０５ ボールの８の字回し（１） 片手で８の字を描こう
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０６ ボールの８の字回し（２） ひねり上げたボールを巻き戻そう
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０７ 股の下キャッチ ボールを床に落とすな！
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０８ ボールキャッチ１（前→後）（後→前） ボールの落下点を予測しよう
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０９ ボールキャッチ２（片手・後→前） 片手で後ろから前に出そう
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１０ 壁打ち、タップ 指先でボールコントロールをする
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１１ ボールスラップ、ボールのたたき上げ ボールの中心を意識しよう
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１２ コンビネーションドリブル 手を素早く前後に動かそう
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１３ ８の字ドリブル 高・低 ボールを自由自在に操ろう
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コラム：パワーポジション
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２章◎ドリブル編
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０１ その場でドリブル（１）高↔低 高さを変えてみる
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０２ その場でドリブル（２）前↔後・左↔右 前後左右にドリブルをしてみよう
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０３ その場でドリブル（３）レッグスルー 交差する足の間を通してみる
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０４ その場でドリブル（４）ビハインド・ザ・バック 体の後ろでドリブルしてみよう
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０５ フロントチェンジ 一番基本的なターンで抜こう
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０６ ロールターン 背中からクルリと回ってみよう
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０７ ビハインド・ザ・バック 前向きのまま背中でターン
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０８ レッグスルー 股の下を使った高等テクニック
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０９ ロッカーモーション スピードの変化で相手を抜こう
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１０ インサイドアウト 相手をだまして抜こう
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１１ ドリブル上達法 ２個のボールでドリブル力アップ（１）
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１２ ドリブル上達法 ２個のボールでドリブル力アップ（２）
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１３ ドリブル上達法 ２個のボールでドリブル力アップ（３）
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１４ さらにステップアップ ２個のボールでフロントチェンジ
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１５ さらにステップアップ ２個のボールでロールターン
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１６ チャレンジメニュー ２個のボールで別々のターン
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１７ 相手を抜く高等テクニック ドリブルの前に相手をだまそう
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コラム：ドリブルで遊ぶ
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３章◎シュート編
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０１ レイアップシュート 走りながらシュートを打とう
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０２ アップシュート 頭の上からシュートを打とう
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０３ ノータッチシュート ボールを直接ゴールに入れよう
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０４ バックシュート 後ろ向きでシュートを打とう
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０５ ワンハンドシュートの基本姿勢 一番多く使うシュートの姿勢
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０６ ワンハンドシュートの打ち方 実際にシュートを打ってみよう
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０７ ワンハンドシュートをマスターしよう 座った姿勢で指先の感覚を磨く
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０８ ボスハンドシュート 女子特有の両手シュート
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０９ ゴール下でジャンプシュート 連続してシュートを打ってみよう
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１０ ポンプフェイク シュートと見せかけるフェイント
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１１ ゴール下でフックシュート 体の横からシュートを打とう
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１２ ゴール下でバックシュート 連続でバックシュートを決めよう
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１３ ポストプレイ（１） 相手の前で“面”を取ろう
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１４ ポストプレイ（２） ２種類のターンでゴールに向こう
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１５ ポストプレイ（３） ステップインで相手をかわそう
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コラム：家でもできるシュート練習
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４章◎パス編
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０１ チェストパス 両手でパスを出してみよう
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０２ バウンズパス ボールを床に弾ませるパスを出す
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０３ ワンハンドプッシュパス 片手で素早いパスを出そう
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０４ オーバーヘッドパス 頭の上からパスを出してみよう
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０５ ショルダーパス 片手でロングパスを狙ってみる
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０６ アンダーハンドパス ボウリングのように下からパス
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０７ ラテラルパス 足の向きとは違う方向にパス
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０８ テクニカルなパス 背中や肩の後ろを通してみよう
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０９ ボール２個を使ったパス練習 より速く、正確にパスを出そう
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１０ ボールキャッチ ボールをしっかり受け止めよう
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１１ ミート（１） ジャンプストップ 両足で同時に着地しよう
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１２ ミート（２） ストライドストップ キャッチ後、片足ずつ着地しよう
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１３ トリプルスレットポジション すぐに次の動きができる姿勢
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１４ ピボット 片方の足を自由自在に使おう
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１５ ディフェンスをつけてパス練習 敵をかわしてパスを出そう
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１６ 走っている人にパスを出す タイミングのいいパスを覚えよう
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１７ パスを受けるテクニック ディフェンスはこうして振り切れ
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コラム：ポジションの役割を覚えよう
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５章◎ディフェンス編
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０１ ディフェンスの基本姿勢 スムーズに動ける姿勢をとろう
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０２ スライドステップ 横方向に足を動かしていこう
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０３ ミラーディフェンス 鏡のように相手についていこう
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０４ クロスステップ より速く動いて、攻撃を止めよう
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０５ ボックスアウト 相手にリバウンドを取らせない
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０６ ポストプレイへのディフェンス 相手のポストプレイを守ろう
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コラム：遊びの中でバスケットの動きを覚えよう
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６章◎体の使い方編
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０１ ストップの仕方 どんなスピードでも２歩で止まる
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０２ 切り返しのターン ２種類のターンで素早く切り返そう
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０３ コーディネーション（１） ヒールタッチ かかとを前後左右から手で触ろう
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０４ コーディネーション（２） キャリオカ 足を前後に入れ替えながら進もう
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０５ コーディネーション（３） スキップ＋腕を左右逆回し
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０６ コーディネーション（４） コーチの指示に素早く反応しよう
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０７ おすすめストレッチ ボールを使って一石二鳥！
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コラム：家でもできるストレッチ
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付録 はじめてでもよくわかる 基本のルール
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保護者の方へ
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監修者・協力チーム紹介
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しばらくお待ちください。